今日,入伏!
6月中旬以来
全国多地都迎来高温天气
(资料图片)
部分地区甚至打破历史同期
高温极值纪录
然而
这还不算完
小编掐指一算
今天开始
接下来的这40天
对大家来说
才是真正考验
(海报设计:盛瑞丽)
一入三伏
上蒸下煮
今天(7月11日)
正式入伏
这也意味着
三伏天正式开启
三伏天有30天“普通版”
和40天“加长版”
值得一提的是
这也是自2015年起
连续9年
“三伏”都是40天
“三伏”
由头伏、中伏、末伏
三个时间段构成
古人确定伏天的推算标准是
“夏至三庚便数伏”
意思是说
从夏至日开始数起
夏至之后的第三个庚日
是初伏的第一天
具体到今年则是:
7月11日至20日为头伏(10天)
7月21日至8月9日为中伏(20天)
8月10日至19日为末伏(10天)
面对炎热的天气
历代诗人也耐不住
曾提笔写下不少
描写暑热的诗文
“万瓦鳞鳞若火龙,日车不动汗珠融。
无因羽翮氛埃外,坐觉蒸炊釜甑中。
——《苦热》宋·陆游”
火伞高张
流金铄石
大地宛如一个
巨大的蒸笼
暑热难耐
人们往往食欲不振
如果不注意很有可能中暑
因此“三伏天”
需要格外注意饮食起居
饮
伏天气温高
人体容易脱水
因此大量补水是防止中暑的好方法
补水时
可以选择喝点绿茶
绿茶清热去火
所含的多种维生素、矿物质
可以对人体流失的电解质
进行迅速补充
能够帮助消除倦意、提神醒脑
此外
海带绿豆汤促消化
冬瓜莲子银耳羹解渴生津
扁豆薏米粥解暑健脾胃
也很适合酷暑时节饮用
食
“头伏饺子,二伏面
三伏烙饼摊鸡蛋”
伏天气温高
人体新陈代谢会加快
对能量的需求增多
饺子等面食
含糖类、B族维生素、多种矿物质
可为人体提供充足的热量
“伏羊一碗汤,不用开药方”
夏季吹空调、喝冷饮
容易使体内寒气过重
而羊肉、牛肉等热性肉类
可以温阳散寒、补中益气
适合手脚冰凉、气血不足的人食用
练
“冬练三九,夏练三伏”
在酷热的天气下锻练
能提高人的耐热能力
使得人体更好地适应自然气候
“夏练三伏”就是这个道理
但天气炎热
人体能量消耗大
锻炼也须量力而行
最好进行一些“低调”的运动
游泳能使人体保持体温恒定
不易中暑
是炎炎夏日很好的锻炼方式
瓜果不经历炎热
怎得香甜
荷花不经历炎热
怎能绚烂
同样
不经历“酷热”的洗礼
人们的辛苦劳作
又怎能取得收获?
不历尘埃三伏热
孰知风露九秋凉
宝藏青年惟愿
无论历经几番酷热
你我内心始终保持一份
恬淡与清凉
来源:新华网·宝藏青年工作室综合
监制:刘洪 牟彦秋 监审:黄林昊
编辑:严海 校对:张玲琳 谷朋